[...] (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:87,5 -przysiad: Aktualnie po kontuzji nie robię wysiadly prostowniki po wypadku ale przed 130. Tak jak wyżej pierwszy cykl padlo na Enan+ wino i tak [...]
[...] ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):troche mezo, ale wiekszość endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:210 -przysiad:190 Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-02-16 09:11:00
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: Pytanie brzmi, jak długo i ile czego wziąć żeby było spoko. Przypuszczam, że 100mety starczy. Ewentualnie winko w tabsach i mete. Co o [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 seria -martwy ciąg: 220 seria -przysiad: 180 seria Witam od jakiegoś czasu problem z libido -> co stanie po chwili robi się miękki i opada....wk***iac mnie to [...]
[...] Chcialbym spalic tluszcz z posladkow bieganie rower w gre nie wchodzi ;/;/ zwiekszyc mase w rekach, bo klate mam ok... Parlametry mego ciała :D : max na kalte 1 pow.: 60kg Biceps- 15kg 1 pow.. Dodam ,że cwiczyłem A6W do 40dnia... Prosze o pomoc ... P.S SOry za link ale nie da sie tu wrzucic zdj: http://gmclan.org/uploader/7215/klata.jpg
[...] tkanke tłuszczowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 0d 7 miesięcy zacząłem łysieć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90 hmm od pol roku wzialem sie konkretnie za silke, dieta na 95%, glownie trening redukcyjny i cardio. efekty na plus -7kg i ciagle [...]
co sadzicie o rakiej tygodniowej regenracji. Prosze o odniesienie sie konkretni8e do mojego treningu, inne komentarze sa zbedne ! mianowicie chodzi mi o cwizcenie 3 razyw tygodniu ze slaba intensywnoscia 12-15powt, dlugie przerwy, maly ciezar i dawac po 2 ciwczenia na kazda grupe kazdego dnia np. klatka: wyciskanie na prostej 3 wyciskanie na [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg: -przysiad: Siema koncze wlasnie cykl 1-7 meta 40mg ed 1-4 prop 100mg e2d 4-10 prop 150mg e2d jestem w trakcie od bloku moje pytanie jest takie ze [...]
[...] (typ budowy): ecto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200,jem ok 3000-3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53243fa14ce34045ae39b7f77a5f252c.png Zmieniony przez - reddevil85 w dniu 2014-01-05 02:14:50
[...] dieta leci i systematyczny trening ale brzuch co z nim jest. Mialem niezły brzuszek lecz jak zaczałem chodzic na silownie to sie zmieniło jest teraz owiele dalej niz moja klata paskudnie to wyglada. Próbowalem brzuszków okej robilem to przez okolo 6 miesiecy efekt ? Jestem bardziej gruby na brzuchu poniewaz mam tą warstwe tłuszczu i miesnie [...]
[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x5 -martwy ciąg: 170x5 -przysiad: 160x5 Lecę teraz redukcję na cyklu który wygląda tak: 1-4 wino 40mg ed 1-14 enan 200mg e5d 1-16 master 400mg e5d Jestem w czwartym [...]
Dieta: ścisłej nie ma trzymam ilość B:W:T (ok.2:ok.6:ok.1/kg.m.c.) w 5-7 posiłkach dziennie Trening: 4 razy w tygodniu pon. klata + przysiady śr. bary + kaptury czw. plecy + dwugłowe ud i łydki sob. triceps + biceps Odżywki i suplementy stałe: Gainer Vitalmaxa po treningu 80-100 g białko Ostrowia godzina przed snem 30-40g + czasami w trakcie dnia [...]
Czy ten trening jest dobry prosił bym o korekte. Kolega mi go ułożył. Nie wiem co to znaczy Hack-przysiady ,Szrugsy, i jak wygląda wyciskanie francuskie Poniedziałek klata+ bic Wyciskanie sztangielek -głową w górę 3 x 10-6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10-6 Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 3 x 12-10 Rozpiętki ze [...]
[...] mały sprzet oczywiście z planem rozbudowy. Jem dużo i często natomiast moja przemiana materii jest na tyle duza że ciężko mi przytyć. Ćwicze 3 razy w tygodni : 1 dzień , klata, triceps 2 dzień, plecy, biceps, przedramie 3 dzień, nogi, barki Cwiczenia wykonuję 3 na każda grupę mięsniową. Ok 10- 12 serii, zakres ruchów od 8 - 12. Ostatnio [...]
[...] poszła od 78kg. Moj trening to fbw knife 15-10-5. Ostatnio zaczęło brakować mocy na treningu przez to ze spożywam mało węgli. Trenuje już około 9 miesięcy wyniki to 100 klata 160 martwy 125 przysiad. Mam nietolerancje laktozy więc odpadają twarogi, serki wiejskie itp. W diecie wymieniam rybę z izolatem białka bo ten akurat mam bez laktozy. [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%:około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175kg -martwy ciąg:200kg -przysiad:190kg -Wyciskanie na barki:115kg
[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):i to i to 13. STAN ZDROWIA:Wspanialy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie robie maxow ;< -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
